Onze ogen hebben het zwaar tijdens de wintermaanden. De koude buitenlucht en de verwarming binnenshuis kunnen de natuurlijke hydratatie van onze ogen verminderen, waardoor ze snel uitdrogen.
Maar met enkele eenvoudige tips en kleine veranderingen in je levensstijl kun je droge ogen deze winter verlichten.
Wat is het droge-ogensyndroom?
Onze ogen hebben tranen nodig om gezond te blijven. Ze helpen het oogoppervlak vochtig te houden, vuil weg te spoelen en het risico op infectie te verminderen. Wanneer er een onbalans is in de traanproductie, of een vermindering van de traanproductie, worden de ogen droog en pijnlijk – een veelvoorkomende aandoening die bekend staat als het droge-ogensyndroom.
De effecten worden meestal in beide ogen gevoeld en kunnen het volgende omvatten:
- Brandend gevoel
- Plakkerig afscheiding in het oog
- Droge ogen
- Wazig zicht
- Rode ogen
- Tranende ogen
- Zware en vermoeide ogen
Wie is vatbaar voor droge ogen?
Iedereen kan last krijgen van droge ogen, hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen en mensen ouder dan 50 jaar. Mensen die contactlenzen dragen, lange perioden achter een beeldscherm doorbrengen of aandoeningen hebben zoals lupus, blefaritis of het syndroom van Sjögren zijn vatbaarder.
Hoe behandel je droge ogen?
Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die je kunt doen om droge ogen te minimaliseren en ze deze winter gezond te houden.
- Kunsttranen zijn vaak de eerste verdedigingslinie om milde tot matige droge ogen te verlichten.
- Het aanbrengen van een warm kompres op de gesloten oogleden gedurende een paar minuten per dag kan helpen om verstopte talgklieren te openen.
- Drink voldoende water, minimaal 8 tot 10 glazen per dag.
- Beperk je schermtijd – neem bij het gebruik van digitale apparaten regelmatig pauzes en probeer vaak te knipperen (knipperen verdeelt de belangrijke traanfilm gelijkmatig over het oogoppervlak).
- Vermijd te dicht bij warmtebronnen te zitten, zoals open haarden of ventilatorkachels, en gebruik thuis een luchtbevochtiger om de verdamping van je tranen te vertragen.
- Slaap voldoende. 7 tot 8 uur geeft je ogen de kans om te rusten en op te laden.
- Vermijd stoffige, winderige en rokerige omgevingen. Als je veel buiten bent, probeer dan je ogen te beschermen met een bril.
- Wissel je lenzen of kies voor daglenzen: als je contactlenzen meer irritatie veroorzaken, geef je ogen een paar dagen rust of kies voor dagelijkse wegwerplenzen.
Enkele veranderingen in je levensstijl kunnen helpen om droge ogen te bestrijden en ze gezond te houden. Maar als je je nog steeds oncomfortabel voelt, praat dan met je opticien die je kan helpen een oplossing te vinden.
Afhankelijk van het type droge ogen dat je hebt, kan je opticien supplementen, sterkere oogdruppels of overstappen naar meer bevochtigende contactlenzen voorstellen, zoals silicone hydrogel.